.png)
Kom til sansene
Et midtvinterretreat med bevegelse,
dyp hvile og kroppslig livskraft
20.–24. januar 2027
Vi som holder retreatet
Vivian Choi og Madeleine Jensen
Vi deler kjærlighet til yoga, bevegelse og det å skape rom for mer nærvær i livet. For oss handler praksisen ikke om å prestere eller gjøre ting riktig, men om å bli bedre kjent med kroppen og oss selv. Lytte innover og gi plass til det vi trenger.
På Søsætra ønsker vi å skape et varmt og inkluderende rom hvor du kan senke skuldrene, være deg selv og utforske yoga, bevegelse og hvile i ditt eget tempo.
Vi gleder oss til å dele disse dagene med deg.
Så mye i livet krever at vi organiserer, ligger i forkant, presterer og holder ting i gang. Selv begynnelsen på et nytt år kan komme med enda en forventning om at vi skal forbedre oss.
Kom til sansene tilbyr en annen måte å begynne året på.
Gjennom fire netter på Søsætra trekker vi oss litt tilbake fra den vante måten å være i livet på – hvor vi hele tiden gjør – og utforsker hva som kan bli mulig når vi senker tempoet nok til å sanse, ta imot og lytte til det vi trenger.
Gjennom yoga, guidet bevegelse, lyd, små ritualer for egenomsorg og tid i varmen fra badstuen og bassenget inviteres du til å finne tilbake til kontakten med kroppen. Ikke som noe som skal kontrolleres eller forbedres, men som en kilde til nytelse, livskraft og signaler du kan stole på.
Retreatet vil utvikle seg gradvis. Vi begynner med jordnære og tilgjengelige yogapraksiser, beveger oss videre inn i dypere hvile og det å kunne ta imot, før vi bygger opp mot en guidet bevegelsesmeditasjon – en reise gjennom rytme, bevegelse, uttrykk og stillhet. Du trenger ingen erfaring med dans, og det er ingenting du skal prestere eller gjøre riktig.
Det blir også god tid til å sove, gå tur, lese, nyte bassenget og badstuen, være sammen med andre eller ganske enkelt være alene.
Du skal reise hjem med mer enn minnene om noen rolige og nærende dager. Vår intensjon er at du vender tilbake til hverdagen mer til stede i deg selv – med en tydeligere forståelse av hva som nærer deg, hva som får deg til å kjenne deg levende, og hvordan du kan gi dette litt større plass i hverdagen.
Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga, meditasjon eller dans. Alle praksisene vil være inkluderende og kunne tilpasses, slik at hver deltaker kan være med ut fra sine egne behov og forutsetninger.
Dag 1
Ankomst
Den første kvelden handler om å få lande. Om å legge hverdagen og alt som skal gjøres litt til side, og komme frem uten å måtte være på en bestemt måte eller føle noe spesielt.
Vi bruker tiden til å finne ro, bli kjent med stedet og hverandre, og skape en trygg og god start på dagene sammen.
Du kan bruke badstu, basseng og jacuzzi før middag, hvis du vil.
Legg fra deg
Dag 2
Kjenn
Den første hele dagen vender vi oppmerksomheten mot kroppen og sansene – og øver på å lytte litt mer enn vi pleier.
Vi begynner med en trygg og gjenkjennelig yogapraksis, og utforsker etter hvert det vi faktisk kjenner: Hva føles godt? Hvor bruker jeg mye kraft? Hvor kan jeg slippe litt? Hva skjer når jeg blir værende og lytter til kroppens små signaler?
Tilbake til kroppen og sansene
Dag 3
Ta i mot
Gi plass til det som nærer kroppen
Denne dagen utforsker vi det å ta imot – gjennom rolige bevegelser, berøring, lyd, varme, vann, mat og hvile.
Ikke som noe vi først må gjøre oss fortjent til, men som noe vi også trenger å kunne gi plass til.
Å ta imot støtte, omsorg og hvile kan være en praksis i seg selv.
Hvordan gi og motta yoga massasje er noe av det vi lærer i dag.
Dag 4
Vekk til live
Etter å ha brukt tid på å sanse, lytte og ta imot, lar vi denne dagen få mer bevegelse, rytme, frihet og uttrykk.
Den tre timer lange dansemeditasjonen blir et naturlig høydepunkt – en utforskning gjennom rytme, bevegelse, uttrykk og stillhet.
Gi plass til livskraft og utrykk
Dag 5
Ta det med hjem
Den siste morgenen samler vi trådene fra dagene sammen.
Hva ønsker jeg å ta med meg hjem? Hva vil jeg gi litt mer plass til, ta vare på eller nære i hverdagen?
Ikke som enda noe vi skal få til, men kanskje som en liten påminnelse om det vi allerede har fått kjenne på disse dagene.
Gi mer plass til det som betyr noe
Eksempel på dagsprogram
Kl. 08.30–10.00 – Morgenpraksis
Kl. 10.00–11.30 – Frokost
Kl. 11.30–13.00 – Workshop
Kl. 13.00–14.00 – Lunsj
Kl. 14.00–17.00 – Egentid (mulighet for bl.a ski/gå-tur, is-bad, badstu, basseng)
Kl. 1700–18.00 – Ettermiddagsøkt (to av dagene)
Kl. 18.00–19.30 – Middag
Kl. 19.30–20.30 – Rolig kveldspraksis og hvile (to av kveldene)
Praktisk informasjon og priser
Ankomst: 20. januar 2027 fra kl. 16.00
Avreise: 24. januar 2027 kl. 13.00
Tidlig påmelding
Meld deg på innen 10. oktober for å få pris for tidlig påmelding.
Prisene gjelder per person for 4 netter og inkluderer overnatting, alle yogaklasser og aktiviteter i retreatprogrammet, samt tre måltider hver dag.
Rom og priser
Dobbeltrom
Tidlig påmelding: 8 500 kr
Ordinær pris: 9 500 kr
Enkeltrom i hytte – delt bad
Tidlig påmelding: 9 100 kr
Ordinær pris: 10 100 kr
Enkeltrom i hovedhuset – delt bad
Tidlig påmelding: 10 900 kr
Ordinær pris: 11 900 kr
Lite enkeltrom i låven – eget bad
Tidlig påmelding: 10 900 kr
Ordinær pris: 11 900 kr
Stort enkeltrom i låven – eget bad
Tidlig påmelding: 11 700 kr
Ordinær pris: 12 700 kr
Alt er lagt til rette for at du kan komme, lande og la dagene få være en pause fra hverdagen
– med praksis, gode måltider, hvile og tid til å bare være.
Vi har hele stedet for oss selv disse dagene, med god plass til både fellesskap og tid for deg selv.
Retreatet har plass til maks 19 deltakere, så gruppen vil være liten og oversiktlig.
Retreatet gjennomføres ved minimum 10 påmeldte deltakere.