NÆRVÆR

4 uker med pust, meditasjon og bevissthetstrening

​

Mye av hverdagen går fort. Vi tenker, planlegger og beveger oss videre til det neste – ofte uten å legge særlig merke til hvordan vi egentlig har det.

​

NÆRVÆR er et praktisk kurs for deg som ønsker å bli bedre kjent med pusten, lære å meditere og utforske hvordan ulike øvelser kan brukes i hverdagen.

​

Gjennom fire samlinger bygger vi gradvis opp en praksis. Vi begynner helt grunnleggende med pusten og diafragma, før vi går videre til meditasjon, Yoga Nidra og etter hvert mer dynamiske og beroligende pusteteknikker.

​

Underveis bruker vi også journal og enkle refleksjonsøvelser. Ikke for å finne de «riktige» svarene, men for å legge merke til mer av det som skjer i kroppen og i oss selv.

​

Gjennom fire uker utforsker vi

​

1. Pust – begynne stille
Vi starter med den naturlige pusten og lærer enkle øvelser for diafragma og en friere pust.

​

2. Stillhet – fra pust til meditasjon

Vi bygger videre på pusten og introduserer meditasjon, oppmerksomhetstrening og  Dyp hvile-øvelser (Yoga Nidra).

​

3. Energi – utforske pusten

Vi møter mer dynamiske pusteteknikker og utforsker hvordan ulike måter å puste på kan oppleves i kroppen.

​

4. Balanse – hva trenger jeg?
Vi samler det vi har lært og utforsker både aktiverende og beroligende praksiser – og hvordan du kan finne en praksis som passer deg og hverdagen din.

​

Mellom samlingene

Du bygger din egen  hjemmepraksis  fra uke til uke. Du får også et lite kurshefte med øvelsene, plass til egne notater og spørsmål til refleksjon.

Du trenger ingen tidligere erfaring med pust eller meditasjon.

Interessert i NÆRVÆR?

Nye kursdatoer kommer.

Ønsker du å få beskjed når neste kurs settes opp, kan du sende meg en melding.

​

​

​

​